如何坚持健身与减肥

运动减肥，要如何安排一天的运动计划并能使人长久坚持的？

能否长久取决于每个人的耐心什么的运动减肥，我比较能坚持的是跳绳和慢跑。一般情况下，慢跑是最能够坚持的。建议每天的运动量不要太高，每天1个钟头左右就好或者每周3~4次，每次1个钟头

通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？

你好，谢谢邀请。

因为不同的训练计划他安排的训练内容也不一样，以及它所达到的效果也不一样。所以说这个也是要视情况而定的。

那我们训练计划的安排方法也是比较多，新手一般推荐每周锻炼2~3次。每一次的话，多针对于全身的大肌肉群进行整体的训练。

训练时间的安排可以练一休一。135训练或者246训练。

随着训练强度的提高，你也可以逐步增加我们的训练量。提高到每周3~4次。

这个时候的每一次训练就可以划分为一次训练上半身，一次训练下半身的肌肉。可以一二训练周三休息，四五训练周末休息。

到你这样训练上半年到一年之后，就可以再提高一下训练强度，每周保证4~5次的一个训练。

可以练二休一或者是练三休一。

而且最重要的是你在训练的过程中，是一定要让身体有休息时间的，你想在你刚开始锻炼的时候，身体的体力各方面都比较差，你如果天天去锻炼的话，身体会承受不住，会打击你的训练热情。

你天天去训练身体没有恢复的时间，他的训练效果也会有很大的折扣，这样也不利于你保持一个比较高效的训练效果。

而且你运动减肥的话，同时也要搭配上你的饮食。这样才能效果更好。

希望对你有所帮助。

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