人到四十岁，是一个不一班的岁月，想减肥瘦下来真难，我就是一个很肥的例子，我坚持不吃那么多，多运动多段练也瘦了十多斤，最主要靠坚持，运动是最好的减肥办法，努力，努力，在努力，一定不要吃太多，按时定量，一定很快瘦的
每天跑步40分钟可以帮助燃烧大约400-600卡路里的热量，具体效果还取决于个体的身体状况、饮食习惯和其他运动方式。一般来说，每周燃烧3500卡路里的热量可以减少1磅的体重。因此，如果你只通过跑步来减肥，那么大约需要7周才能减掉1磅。但是如果你结合健康饮食和其他有氧运动，效果会更好。总的来说，坚持每天跑步40分钟可以帮助你减肥，但减肥效果还是要综合考虑饮食和其他运动方式。
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