o型血的人如何减肥

o型血减肥食谱到底是怎么样的？

O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分，优质减肥食品: 鱼类、贝类、 牛肉、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;苹果、柚子0型血人精力旺盛而且活泼，能够容易消耗一些。除此之外，0型血的人还比较容易厌烦心里去让0型血的人尽量坚持自己的减肥方法。

O型血的人靠瘦肉、动物内脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，吃谷物很容易发胖的说法正确吗？

我是阿顿健康生活高级营养师段昀，我做过长时间的营养配餐调理和母婴理疗。现在从事中医养生调理，和我一起关注健康，关注营养吧。

到目前为止，没有科学依据证明O型血的人可以靠瘦肉、动物内脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，吃谷物很容易发胖的说法是正确的。相反的，脱离量谈控制体重均是不科学的，而且如果有人吃太多的瘦肉不能及时代谢掉，会转换成脂肪储存在体内的；动物内脏，海鲜吃多了，会聚集尿酸等，有引发的痛风的可能性；当然吃绿叶蔬菜可能对减肥有帮助的，但是这也是杯水车薪啊。而谷物（即碳水化合物）适量吃，一般每天250-400g，可以为各种生命活动提供血氧和能量等，有助于脂肪代谢彻底，当然对控制体重也是不错的。

饮食防肥的攻略是加强饱腹感，吃到七成饱。如果体积大油水少，就会有很好的饱腹感。如蒸红薯、煮八宝粥不用加烹调油；尤其是燕麦的热量比大米略高，但吃到饱所需要的干物质比米饭少，所以燕麦是高饱腹感食品，有助于减肥呢。

最后，总结下让人吃得少而容易饱腹的食物有几大特点：纤维多，蛋白质多，油脂少，没有糖分或低糖，水分大，含有植物胶就更好了。您Get到了吗？

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