如何减肥饮食

减肥过程中如何正确饮食？

早晨起床可以喝一杯热水，因为热水的话能够促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，早晨也可以吃一颗水煮蛋，时候也要减少主食的摄入，可以选择吃七分饱，同时也要多吃一些紫菜，菠菜或者是青菜之类的食物，在减肥期间一定要减少过于油腻的饮食，在晚上的时候可以适量的吃一个苹果。

如何饮食减肥？

判断你的减肥饮食是否正确其实很简单

1、你的减肥饮食是否是根据你的体检报告反应的代谢情况搭配的营养方案，你的减肥饮食是否是日常普通食材，是否营养符合平衡膳食。是否能吃饱。符合平衡膳食就正确，否则就是错误饮食。减肥必须吃饱营养均衡。必须摄入足够碳水化合物。

2、常见错误减肥饮食有:

1)代餐食品，人工合成营养物质会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，肿瘤，月经异常。

2)常见错误减肥饮食如饥饿，断食，轻断食，52断食，低碳水饮食，低碳水高蛋白饮食，生酮饮食，这些都是不懂医学的人发布的死亡减肥饮食，会导致人体器官毁灭性损伤。

3)错误减肥饮食会导致饥饿，大家中国知网输入“低血糖症”“高蛋白饮食”，了解错误减肥饮食损伤人体器官机理。

本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，医学饮食处方，运动处方，康复训练。