跳绳是可以起到减肥的效果的，而且也是一种非常健康的减肥方式，但是需要坚持才会有明显的减肥作用，每天坚持跳绳半个小时以上的时间，但是如果感觉运动量比较轻松的时候，也可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时，也不要吃高脂肪高热量的食物。
步骤/方式1
平稳，有节奏的呼吸
步骤/方式2
身体上部保持平衡，不要左右摆动
步骤/方式3
人体要放松，动作要协调。
步骤/方式4
开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
步骤/方式5
跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
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