正方体如何减肥

产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？

很高兴尚形君来解答。

1.合理饮食，在控制热量的同时保证营养均衡.2不吃高热量食物3.多饮水，当你感到渴的时候已经晚了，要讲究预防性补水4.多吃粗粮，粗粮含有大量膳食纤维增强饱腹感和清空肠胃。5.少吃多餐，将一天摄入量分配为4-5餐分开吃，选择一些水果，坚果都是不错的。6.适量补钙 每天喝些牛奶即可。7.适量运动，尽量选择方便的动作如，俯卧撑，卷腹 深蹲适量控制强度 有氧选择散步，慢跑，瑜伽都行讲究循序渐进，由易到难，由短到长即可，也可以适量做些家务劳动。8.保持良好的睡眠习惯，切记熬夜。9.坚持，只有靠着每天的积累，瘦身的效果才会越来越明显，也会越来越健康。

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减肥饼干怎么做？

原料：低粉60克、高粉60克、全麦面粉80克、黄油30克、干酵母1又1/4小勺、糖粉1/4小勺、盐1/2小勺、小苏打1/4小勺、水85-90克 做法：

1、将所有材料(黄油要软化)活成面团；

2、揉好的面团用保鲜膜包起来，室温发酵20分钟；

3、发酵好的面团擀成长方形；

4、把一段从1/3处向中间折起来。把另一端也从1/3处折起来，完成第一次三折；

5、折好后收口向下放置，再次重复步骤4。一共三次；

6、折好的面皮擀成厚约0.25cm的薄片；

7、用叉子在上面均匀扎些小孔；

8、用刀切成正方形小块；

9、切好后，移到烤盘上，表面喷些水，室温发酵20分钟左右，发酵到厚约0.4cm的时候，入烤箱。烤箱预热170度，15-20分钟左右