首先你自己定义的目标就是不科学的，减肥的目的只是掉肉，而且明确要考虑吃，还要给建议怎么跑才有兴趣。
典型的想无痛减肥的心理。
觉得首先评估你自己，脱光了站在镜子面前看看自己，问问自己到底能拿出多少决心改变这身皮囊。想好看么，是瘦的憋的还是要有塑形的倒三角，是要熬尽体力上喘下软肌肉剧痛的忍耐么？
再想想困难，跑步需要时间和毅力，要决定自己能能吃到身体的苦，可这还不够啊，跑步没有章法一周伤了膝盖，也许这辈子都谓之如虎。
吃多少饭量真不好回答，你要是以菜粗粮为主可以维持原来的分量，你要是爱吃大鱼大肉那就是让你减半也许还是超标的。
所以，你的问题，真是好难回答。
通常来说，运动是可以让人拥有健康体魄的，也能增强抵抗力，而长期的坚持适当运动是可以起到减肥的效果的，可以减少体内的脂肪含量。但是要注意的是，一开始跑步运动减少的只是体内的糖原和水分，只有坚持到半个小时以上才可以消耗体内的脂肪含量，所以每一次跑步是需要长时间坚持的。
相关推荐
《什么主食减肥》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于什么主食减肥相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：什么主食减肥吗,什么主食适合减脂,什么主食减肥最好,主食吃什么减肥效果...
《晚上跑步减肥还是早上跑步减肥》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于晚上跑步减肥还是早上跑步减肥相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：晚上跑步减肥还是早上跑步减肥?,晚上跑...
《鸡腿减肥法原理是什么》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于鸡腿减肥法原理是什么相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：鸡腿减肥法食谱,鸡腿减肥法一天吃几个鸡腿,吃鸡腿减肥什...
《减肥深蹲多少合适》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于减肥深蹲多少合适相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：深蹲做多少个可以减肥,减肥深蹲做多少,深蹲可以减肥吗,减肥深蹲...
《减肥能吃枣吗》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于减肥能吃枣吗相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：减肥能吃枣吗会胖吗,每天晚上吃枣可以减肥吗,减肥能吃枣吗热量高吗,减肥...
《雀巢咖啡减肥吗》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于雀巢咖啡减肥吗相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：雀巢咖啡减肥吗还是增肥,雀巢咖啡能减肥吗,雀巢咖啡能减肥吗有效吗,...
《普拉提腹部减肥》相关长尾关键词有很多，减肥信息网为您整理关于普拉提腹部减肥相关长尾关键词结果如下： Sogou的相关长尾关键词有：普拉提减肥效果好吗,普拉提减肥好还是健身房减肥好,普拉提有减肥效果...
如何减掉腿部脂肪？减掉腿部脂肪可以通过节食，锻炼和手术吸脂的方法。最健康的方法是通过运动和饮食控制来达到目的，饮食以低糖低脂，低热量为主，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃油腻油炸食品，不吃高热量的食物，控制饮...
评论列表 （0条）
