减肥的方法是比较多的，是可以通过控制饮食或者是通过多运动的方法来进行减肥，但是如果平时一直都没有做过运动的话，那么在刚开始运动的时候也要注意运动的量，如果过量的运动很有可能会导致身体出现不舒服，甚至有可能会导致出现肌肉拉伤等情况。
对于初学者，我必须改变过去的运动强度和饮食。结合上官梦桥的经验，我制定了计划，我还记下了锻炼中所发生的事，还记下了我每天对糖类、脂肪、蛋白质和热量的消耗量。锻炼体形使我更加热爱生活，我想最大限度地实现我的理想，得到我想得到的。
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