腿脚不好的人如何减肥

腿部残疾怎么减脂？

谢邀。

我经常到残联等一些特殊机构去做活动，自然也就会碰到一些出现健康问题不久、还出于迷茫中的患者，他们也会问同样的问题，我通常会跟他们说：“现在有的问题，一时半刻改变不了的，那就先把它忘掉，就按‘正常’的模式去锻炼就好了！”这感觉有点残忍，但是很现实，如果他们的思想不能转变过来，还停留在“我是残疾人”的层面，那么就会放弃改变的想法，或者自暴自弃。

健康的改善，生活质量的提高，社会功能的回归，都要靠自己的努力。这个不管是残疾人或者正常人，都是一样的，外人只能是建议，最终的执行，还是要靠自己！

所以针对你的朋友，首先就要从饮食上下手，把酒戒掉，逐步调整饮食的结构，控制总体热量的摄入量。喝酒往往不会单纯的酒，同时还会伴有一些高热量的食物的摄入，往往一顿酒下来顶两顿饭，热量严重超标，所以喝酒的人往往都可以不吃饭。其次就是锻炼。可以这样说，只要要减肥，运动都是躲不开的，不运动就去劳动，而且是中等以上的体力劳动，比如真正的搬砖一类的劳动，做家务什么的，效果非常的低。相当一部分残疾人会认为身体已经出问题了，那还能锻炼啊？其实，对于肢体类的残疾人来说，只要还有一只手或者一只脚还能动，那么都应该利用剩下的手或脚去进行锻炼，只有动，才能保持剩余的机能，否则就不是残疾，而是彻底的残废了。我曾在健身房碰到一个渐冻人，开始的时候右手从肘部以下的肌肉开始萎缩，三个月后到肩部了，半年后跟我说能明显感到右侧的胸、背部不受自己的控制，估计留下的时间不多了。接着我就没有再见过他了。但就是这样，他依然坚持锻炼：他的右肢肌肉几乎没有，但是左手肌肉却非常的发达，比右肢足足粗上两倍，力量也非常强，下肢、躯干的肌肉质量同样非常好，没有一点多余的赘肉。

所以你的朋友只是一侧的下肢有问题，上肢、躯干和健全的另外一侧下肢，就是他锻炼的目的，只有坚持锻炼，才能保持足够的身体机能，减肥自然就不在话下了。

怎么减掉腿上的虚肉啊？

想减掉腿上的虚肉，最健康的方法也是最安全的方法就是体育锻炼。最基本的锻炼方法就是跑步，跳绳。有条件的可以放健身房锻炼效果会更好一些。千万不要听信一些广告上说的抹布一些药物就可以局部减肥。