产后如何让减肥

产后怎样才能瘦下来？

产后想要瘦下来要注意合理的饮食，结合适当的运动锻炼，一般建议产妇可以跑步或者快走等一些运动来减肥，而且还要注意结合合理的饮食调整，要避免吃油腻高脂肪的食物，平时多青菜水果多喝热水，减肥需要一个时间和过程，纠正自己的不良生活习惯。

怎样做到产后暴瘦？

产后能够恢复到产前的苗条身材，是每一个产后妈妈的心愿。但是新妈妈要知道：欲速则不达，所以不要太快，一是很难实现，第二是可能会对身体健康造成不利影响。下面给新妈妈推荐几种产后有效塑身的方法。

产后（运动）健身法

1、骑自行车。

骑自行车不但能够加强腿部、腹部、腰部的锻炼，使这些部位多余的脂肪消耗掉，而且自行车的脚踏板对脚还有按摩作用，能够加速全身血液循环，改善新妈妈分娩后脚底冰凉的现象，对身体健康十分有益。但是要注意骑行时间和运动量。

2、游泳。

游泳不但能够塑造流畅和谐的美妙身材，而且由于水的阻力人在水中游泳会消耗热量，可以很快的燃烧脂肪达到塑身的目的。同时游泳还是一种可以使全身都得到锻炼的运动，所以作为新妈妈可以多尝试一下游泳这种产后塑身方式。

3、健身操、健身器械。

健身操和健身器械是真正的边玩边塑身的不错之选，比单调的跑步有趣多了，而且能够达到全身运动的效果，是燃烧身体多余脂肪非常有效的有氧运动方式。

4、积极干一些力所能及的家务活。

干家务活对于腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。比如拖地板、洗衣服、洗碗等，都能够直接锻炼相应部位的肌肉、消耗热量。刷碗、扫地等等能够锻炼腹直肌，对于新妈妈腹部的恢复很有好处，是一举多得的燃脂妙法。

另外新妈妈也可以在适当的时候穿塑身内衣，帮助恢复产后形体。当然这些方法要配合科学的饮食调理，才能收到更好的效果。

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