节食减肥后如何不反弹

节食减肥后改怎么恢复饮食不反弹？

1.

调整饮食结构节食:减肥成功后想要恢复饮食，首先要慢慢恢复，多样化饮食和慢慢增加食用量；比如可以慢慢增加养胃粥或者小米粥的食用量，然后再慢慢再慢慢增加蔬菜水果、面食等；可以多吃蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、萝卜。水果可以多吃火龙果、猕猴桃、苹果等，这些都含有膳食纤维，不容易反弹。

2.

节食减肥后需要少吃多运动，控制饮食量，不能暴饮暴食。饮食合理搭配，注意荤素搭配,健康饮食。

3.

增加运动强度:多运动，提高脂肪消耗。增加运动消耗量来维持体内脂肪代谢平衡，防止热量堆积来保持体重。

运用辟谷减肥法减肥后，如何减少反弹？

非宗教人士，请远离辟谷。

节食减肥危害极大，严重可致命

辟谷就是节食减肥，就是通过不吃，或者少吃（远远低于基础代谢率），利用身体的基础代谢和活动代谢消耗身体脂肪、肌肉，来达到减轻身体重量的作用。

不信，可以去搜一下“节食减肥，死亡”，看一下有多少案例。

对比起节食减肥可能引起的赘皮，反不反弹还有何意义？

有人更惨，上图中的女子通过节食减肥，很快把体重减掉了55斤，皮肤成了这个样子。

辟谷如果辟成这样，你还要去管反弹的事情么？

有关节食减肥，我回答过的近三百条问题，至少有两百条都会提到，写的文章里面也说到不少。这里不多说它的危害了，大家可以关注我，在我的头条号文章里面找“为什么要健康减肥”

减肥没有懒办法，想懒要么失败要么反弹要么对身体有伤害

减肥没有懒办法，造物主可能是要惩罚懒人，让减肥的方法有那么一点复杂；但造物主可能也是要奖励勤奋的人，如果ta肯用最靠谱的方法减肥，不仅能够成功减肥，还能获得好身材。

运动（力量+有氧）配合饮食控制，不仅能成功减肥，身材也会越来越好

同样的，这些具体的办法，我的文章和回答也说过很多次了，大家也可以去翻看。

最后点一下题：如果你是和尚道士，为了宗教信仰辟谷，我在这里说一声佩服。但如果你是一个普通人，想减肥不要再懒了，懒是没前途的。