首先要注意备孕减肥运动锻炼以中低等强度运动主。可以做散步，瑜伽，有氧操，适当的运动不仅可以锻炼身体，对宝宝的成长发育也是有好处的。但如果需要减肥最好去医院咨询下医生，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。平时保持良好作息习惯，早睡早起。良好心情对于身体健康而言是有很多帮助的。
我觉得科学备孕，主要还是双方都健康生活，三餐饮食正常，无不良习惯，不要节食减肥，正常运动减肥，不影响备孕，油腻寒性食物少吃，冰冷食物不吃最好，身体调节好了，保持正常状态就行。
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