锻炼才是硬道理，刚开始锻炼的前一到两个月体重会减的很快，过后就会慢下来或者是停滞期，但是锻炼不伤害身体，还对身体有好处，当然也要循序渐进，推荐健步走每天6公里控制在一小时之内，慢跑跑一天休一天30分钟，还有跳绳，不过跳绳我还没开始跳，不知道效果，运动减肥注意运动伤害，穿适合的跑鞋，减肥千万别吃药，千万别吃减肥药
如果是健康方式减肥的话，一个月瘦十斤算是比较快的了。在注意营养均衡的情况下，最好注意热量和脂肪的摄入，避免吃甜食和辛辣刺激油腻的食物。多吃些蔬菜水果，多喝水。饭后饮用酸奶，促进消化。再配合适量地运动，增加脂肪燃烧的速度。既可以瘦身，又可以塑性，保持身体的健康。
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