正常人一天的最低摄入量1100千卡，根据这个指标进行合理的饮食，对于我们的减肥是很有帮助的。
一个黄瓜加一个鸡蛋不超过100千卡，一个有炸鸡腿500卡左右，还有更多食物的卡路里含量是不同的。单一的吃水果蔬菜会使得我们营养不足，导致身体虚弱，没有精神。
单一的油炸食物，如果选择每天吃会导致我们的卡路里摄取过高，从而形成脂肪，导致肥胖。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
从理论上来说，人体消耗的卡路里要大于每天饮食所摄入的卡路里，这样才能够达到燃烧多余脂肪的目的，所以具体的量要根据每天吃多少来决定，想要减肥，首先要控制热量的摄入，尽量少吃脂肪含量过高的食物，另外要多参加一些有氧运动，使身体出汗，再补充水分，促进循环，长期坚持是可以减肥的。
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