😀我有个朋友，5年前至少140斤，可现在人家就108斤，身高165。我好羡慕人家😊，可也只能羡慕了，因为我喜欢美食，喜欢甜点，喜欢猪蹄，喜欢个种肉类，但是我朋友人就特别自律，从来不出去吃饭，每天都要走至少15000步，不管春晓秋冬，主要是她也不会骑车子，开车。不过人真的瘦下来这么多，4.5年了也不反弹，牛。
我指导我朋友减肥。他一开始是这样问我的，9个月能不能瘦五公斤。我说不用那么久，三个月，三个月绝对见效。他对于健身是0基础，所以第一个月我基本都在讲动作讲饮食，一点点告诉他哪些是正确的。他和我配合的很好，第一月就掉了6公斤。第二个月我把训练计划给他，让他自己练，我也基本没管他，没想到他执行的很好，最近一次见他已经明显瘦了，两个月零8天十公斤，腰围减少了15cm，同时力量有所上涨。一开始三大项只能做个空杆都费劲，现在三大项都有45-50做组了。
减肥就是这样，好习惯一点点积累，慢慢自己就知道该怎么做了。
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