躺着减肥，愿望很美好，但是是不是想的太美了？但是，躺着减肥仍然是在一定程度上可以做到的。
躺着减肥，就是在没有运动和活动消耗的情况下减肥，这种时候想减肥，只能靠两件事，一个就是减少热量摄入，一个就是增加基础代谢。
那么方法主要是3个：
1、增加瘦体重，提高基础代谢率。主要的方法就是增肌力量训练。
2、做力量训练或者HIIT。因为力量训练后，人的基础代谢率会持续的提高一段时间，包括HIIT后也有这种效果，只不过一般没有足量的力量训练后效果好。
3、减少热量摄入，也就是完全靠少吃来减肥。一个人如果吃的足够少，即便每天躺着，人也可以瘦，所以这就是靠少吃减肥。
当然，减少热量摄入，也可以是靠吃一些减肥药，比如奥利司他，可以减少一部分脂肪的摄入。不过这种减肥药的作用非常有限，吃药的同时也要配合低脂肪饮食。另外药的副作用也相对比较明显，甚至有低概率的造成肝脏损伤的可能。
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