体内湿气重如何减肥

对于湿气太重的人有什么合理的减肥方法？

夏天整天吹空调，又久坐不动，难免体内堆积湿气。

湿气过重会导致肥胖

一、 湿气重的人口味普遍偏重。高油高糖高盐的食物摄入体内之后会影响身体正常代谢，

二、 湿气重的人身体代谢缓慢。身体代谢缓慢，体内的脂肪就不容易代谢掉，就会导致脂肪的堆积。

三、湿气重的人普遍缺乏锻炼。而不爱运动也是导致肥胖的重要原因之一，每天大部分时间都用来坐着、躺着。

湿气重减肥的话要去湿气

一、 食疗

1.红豆薏米杏仁粥

食材：红豆、薏米、杏仁和茯苓。

制作：

①用清水将材料浸泡4小时。

②泡好后入锅煮，先大火煮至水沸，然后小火。

③出锅前放入冰糖继续熬煮至冰糖融化。

功效：红豆薏米杏仁粥具有良好的润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

2海带冬瓜汤

食材：海带50克、带皮冬瓜200克

制作：

①冬瓜洗净切片、海带泡发后切片

②把海带放入锅中小火慢炖20分钟后，加入冬瓜及虾皮、胡椒粉等，再炖15分钟即可。

功效：冬瓜含有丰富的钾，利于体内钠盐排出，可清热除湿、利尿消肿，对高血压肾病、水肿及小便不利者有很好的作用。

3竹笋汤

食材：竹笋300克，鸡蛋1个，干银耳20克。

制作：

①先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

③次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当餐食用。

养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能养颜。

二、多做运动。每天保证一小时的运动量，可以跳绳、跑步、快走。中医有言：动则生阳

三、切忌贪凉和冷饮。夏天空调温度不要开得过低，不要吃喝冰淇淋冷饮等。一冷一热极易导致体内湿气堆积。

四、汗蒸。汗蒸的时候大量出汗，会把体内的湿气一起排出。

五、拔罐。拔罐养生属于中医范畴，对祛除湿气也有很好的效果。