想要减掉肚子上的赘肉，首先要做到避免饭后久坐，另外还要注意避免喝啤酒，避免吃油炸食品或者过于油腻的食物，那还要适当运动，慢跑是一种全身性的运动，坚持半小时可以达到燃烧脂肪的目的，坚持下来就能够减掉腹部的赘肉，并且对于身体健康没有危害，是一种最理想的减肥方式。
首先要说清楚，肚子上的赘肉分两种情况：皮下脂肪和内脏脂肪。
第二，皮下脂肪危害性小一点，内脏脂肪危害性更大。
第三，男性上腹部容易脂肪堆积，增加运功和饮食控制，容易减。
第四，女性下腹、臀部、大腿部位容易堆积脂肪，比较难减。
第五，即便是难减的脂肪，只要热量消耗大于热量摄入，就会减下来。不信的话，看看难民就知道，少吃就是能减肥。
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