与你一样咱俩体重差不了多少，我个人的减肥经验，第一个是在保证自己身体没有任何心脑血管病，以及其它病症的情况下，进行有节制的饮食减肥，每天每顿减一点，自己感觉无异常就行。然后可以在闲余时间进行锻炼，当然了坐办公室时边可以进行深呼吸锻炼，坚持是减肥的法宝。
瑜伽舞蹈：瑜伽舞蹈可以提高肌肉和肌肉的柔韧性，使肌肉软化和收缩到一定程度，这对于肌肉发达的人来说是一个不错的选择。脚部肌肉可以使用跳舞毯、舞蹈、瑜伽等。生活减肥法：肌肉发育的原因是由于营养充足和经常运动等，减少饮食、避免体力活动和生活中少走路等都对肌肉肥大很有帮助。针灸推拿：按摩可以放松肌肉，针灸可以刺激神经，缓解肌肉生长。
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