首先，要分为几种情况，这次，我就全面给大家分析下！
1.如果你之前没有运动过（一个月内少于5次运动的），建议先快走慢跑的方式去运动，每次快走40分钟，能够很好的燃烧脂肪，让身体适应一下，也让心理上去适应一下，坚定自己的毅力。
2.如果每周有1-2次的运动，可以慢跑40分钟，然后变为快走20分钟，提升心肺耐力，让身体协调性、耐力得到更好的锻炼！
3.有了以上两种经验后，可以快跑和慢跑相互结合，也就是间歇式运动，比如快跑1分钟，慢跑2分钟，依次循环，这样跑40分钟。
相信如果你能达到第三条，你的身材已经趋近于完美了，加油，我是刘教练，一个吃专业饭的教练！
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