燕麦如何减肥

燕麦米怎么吃减肥呢？

燕麦米可以起到减肥作用。 由于燕麦是一种粗粮，富含维生素和矿物质，并且膳食纤维含量很多，热量低，有助于消化，增加饱腹感，促进肠蠕动，帮助肠蠕动，从而起到减肥的作用。 燕麦片可以制成粥，可以作为早餐或晚餐食用。 最好在晚餐时吃，还可以吃其他一些水果和蔬菜。 减肥必须适当参加运动，并控制饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入。

燕麦片怎么吃才减肥？

我减肥时经常吃燕麦，瘦了48斤，我们小区的邻居都说我太厉害了，也有不少人问我怎么瘦的？问我是不是不吃饭？我告诉她们我把主食全换成了粗粮，红薯、玉米、燕麦这些，肉只吃鸡胸和鱼虾还有牛肉，不吃高热量的油炸和甜品就差不多了。

结果后来有个朋友找我“算帐”来了，说我是个骗子，吃燕麦根本不减肥，还越吃越胖。我问她吃的哪种？她说过年时好多亲戚提过来看望婆婆的那种麦片，但她婆婆血糖高吃不了，她就正好全拎过来了，一次吃一袋，好吃还是好吃的，味道很香很甜。我听完一拍脑袋，我天啊，吃那种成袋的甜燕麦片怎么能减肥？[捂脸]她说那要买哪种？我说有一大桶的那种原味燕麦或者散称的原味燕麦，拿回来或煮或泡都行。她说那种是白水味儿啊，不好吃的。我说想减肥这点都受不了还怎么减呢？你们说是不？

所以要减肥的朋友千万别买错了，千万不能吃那种甜麦片。另外量也要控制好，一餐大概一小汤勺的量就能泡一小碗，多了就热量高了，达不到减肥的目地了。