睡前如何按摩能减肥

按摩减肥的原理是什么？

之前我也用过按摩减肥，也瘦了十多斤。当然不是单纯的按摩，还配合严格的饮食控制和运动，所以，从某种程度上来说，不是按摩瘦下来的，而是饮食调整和运动瘦下来的，不过后来又都长回去了。

脂肪的分解是一个化学过程，按摩只是物理方式，对于减肥的作用几乎是没有。举个简单的例子，你拿一块肥肉来按摩，你看看脂肪会分解吗？同时也不符合能量守恒定律，别人给你按摩，别人消耗能量，你瘦了，不合理呀！

所以，建议你如果真的有减肥的需求，就采取科学的方式进行减肥。肥胖是各种疾病发生的温床，比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、骨关节炎、心脑血管疾病、性功能不全甚至恶性肿瘤等等。对于减肥的重要性和必要性，我们要有充分的认识，要做好打一场持久战的准备。

先弄明白一个问题，你是否真的体重超出健康范围了呢？首先用一个公式计算，体重指数：体重除以身高的平方。只要没有大于24，都没有减肥的必要；或者是用一个更简单的数据衡量，你的腹围是否大于85厘米？如果确实超出正常范围，是真的需要进行减肥的。

减肥关键在于减少总摄入量；避免食品和饮料中的能量摄入；避免餐间零食；避免睡前进餐；避免暴饮暴食；增加谷物和富含纤维素食物以及蔬菜、水果的摄取；减少高脂食物，用不饱和脂肪代替饱和脂肪。减肥切忌目标过高、急于求成，否则会导致很多潜在的健康风险。