谢邀。
建议从饮食做起，合理搭配三餐，增加体育锻炼，才能完成目标。 建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。少吃油腻食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；减少动物性脂肪的摄入。
减肥的方法：
一是增加活动量，每天有半小时增加大一小时的快走，不需要跑步，因为减肥需要有氧运动，
二是使用含膳食纤维较高的食物，这样的会将肠道通畅一些，
三是补充一些微生素即可，祝你有一个动人的身材！
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