产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
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