1.小口慢吃，增加咀嚼食物的次数，会饱
2.多餐少吃，两餐间可以吃低热量食物
3.多吃粗粮，多喝水，吃优质蛋白，例如牛肉，海鲜等。减肥不是自虐，一定要多吃一些蔬菜水果，平时加大锻炼，将身体内的脂肪逐渐减去，还自己一个健康的身体，千万不能放纵，超重60斤以上的不仅是减肥，真的是在救命。
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