哺乳期如何减肥不影响乳汁

母乳怎样做到减脂不减奶呢？有哪些方法可以快速恢复到孕前体型？

这个问题是所有新妈妈们的共同问题。

哺乳期我们下意识的都会想到每天就是各种吃，各种喝目的就是一个保证充足的奶水，位次很多新妈妈们放弃了身材。但是我想说的是哺乳期不等于胖

如何去减，而且不影响奶水质量。

其实哺乳期本身就相对于普通女性更具有减肥优势。因为哺乳期每天分泌乳汁750毫升，需要消耗600千卡的热量，但是这时候盲目进补的话就会导致热量摄入超过身体需要，也就说这时候我们依然要合理的饮食。

怎么减不会影响奶水质量

哺乳期想要减肥又不影响奶水质量就要明白那些营养素不会影响乳汁质量和分泌。乳汁的营养来源一方面是哺乳期的膳食。一方面是可以通过身体储备的脂肪分解。

母乳中九成是水，所以新妈妈一定要多喝水，母乳中蛋白来源可以通过每天的瘦肉鱼肉虾肉来提供。矿物质和维生素就需要饮食中的蔬菜水果来提供了！剩下的脂肪和乳糖就需要体脂来“大显身手了”

因此这时候不应该过度喝浓汤，主食要粗细搭配，不能吃的太多。

当然也可以借助于其他的科学手段，但是我觉着通过食补的方式最可靠！希望对您管用

也希望能够在评论留言，互相交流下！

哺乳期间怎么减肥？

首先哺乳期间是不建议你减肥的，因为哺乳期间减肥的话，是要进行节食，而且要进行大量的有氧运动。本身在哺乳期间，你需要大量的营养才能够保证乳汁的充足，如果是节食的话，有可能导致营养不足，导致奶水减少，影响你孩子的喂养，所以一定要在哺乳期以后再减肥。