减肥,首先要清楚自己的发胖原因和体质,不能盲目。其次,不能靠节食减肥,那样减掉的是水分,恢复饮食后会出现反弹,况且如果你不吃的话人体正常的一个代谢能量供给不足,降低身体代谢能力,易导致内分泌失调等情况。还有就是要多喝水,运动,合理的饮食,不要暴饮暴食,早餐午餐正常吃,晚饭的话少吃,吃个4-5分饱就可以了。最后,一定要保持一个乐观的心情,良好的睡眠,这俩和体重都是密切相关的。
我来啦
减肥的方法千千万,但我们在选择的时候,一定要先了解自己的身体情况,也盲目运动,以免造成肌肉拉伤,也不能啥都不吃,瞎节食,毕竟瘦很重要,身体健康更重点,
第一:合理的搭配好饮食营养,保证蛋白质的摄入,
第二:合理安排运动,前期先从瑜伽入手,不要一下子大动作,可以选择一个工具帮助自己,像什么呼啦圈呀
第三:可以选择一些可靠的代餐粉辅助减肥,设计,可靠的!
希望能帮到你,
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