减肥，可以从饮食调整开始，平时饮食少点外卖，少吃油腻食物，当然，最好还是自己带餐。
平时运动量少，可以尝试控制碳水，适当增加蛋白质，蔬菜可以多吃，避免含糖高的水果。
有需要可以找我要一份简单的食谱，最好能按照食谱吃，亲测非常有效果，一周减了6斤，当然，希望你不要像我瘦的那么快，因为一周时间，我把自己吃胖8斤（我有篇文章记录【7天「胖」8斤的营养师说：减肥，其实很简单 - 今日头条】），然后为了减掉它，制作了一周的减肥食谱，然后一周瘦下去了，如果不方便制作，不必按照食谱吃，可以参考里面的分量。
除了饮食，还要保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快，减肥最忌讳的就是焦虑，老是觉得自己多吃一点就涨称，这个不敢吃那个不敢吃的，没必要，吃正确就好。
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