如何省钱调理身体减肥

不贵且有效的减肥方法有哪些？

不贵，且有效，就不考虑健身房了，脱离器材一样可以达到减肥目的，

但是一双舒适的鞋，一身舒适的运动装还是必须的。

首先是户外运动，很多人在讨论是晨跑效果好，还是夜跑效果好。

莱茨兔认为，如果条件允许，最好的跑步瘦身时间，还是晨跑。

因为人在早晨胃部基本上是空的，而能量的消耗顺序是，先是胃里的食物分解，再是对身体的糖分，然后才是脂肪。

夜跑都是一般是在晚饭不久，也就是说耗的能量，大部分还是来自胃部的食物，所以效果肯定不佳。而晨跑时，胃部没有食物，会最大程度上消耗身体的脂肪，所以瘦身效果最佳。

没有器材，一样可以做局部增肌运动，在这里罗列几个有效又不依靠器材的运动，比如深蹲20个，不少于5组；高抬腿20个，不少于五组；俯卧撑10个，不少于5组，平板支撑从30秒开始，慢慢往上增加。

当然，根据自己的情况可以酌情的增减个数和组数，都是非常好的增肌减脂运动。

除了运动，还应该注意合理饮食，高热量食物不要多吃，减肥的关键是：消耗>摄入，摄入过多热量，会让你辛辛苦苦的运动打水漂。

然后去睡眠充足，不要熬夜，新陈代谢最旺盛是你熟睡时，这也是减肥的关键时期。

最最最重要的就是两个字：坚持，三天打鱼两天晒网，永远不会成功，其他事如此，减肥亦如此。