男性28如何减肥计划

本人男28了，肚子上赘肉特别多，想问下煮什么来吃能减掉肚子？听说煮粥喝能减肥？

感谢邀请！

首先不知道你是哪里听来的说喝粥能减肥但千万千万不要信。这里有个生活中的误区需要和大家理清楚，很多人包括很多女生都会觉得饮食清淡=减肥餐，这是对脂肪来源的不理解。脂肪的是由人体摄入的多余热量由于短时间无法消耗而形成的能量存储形式，在人类千百年进化中一直是缺吃少食的时期，而真正能吃饱则是最近几十年才有的，因此人体便进化出了这种预防机智，会把多余热量存储起来。

热量的形式多重多样，有高油高脂的像好多洋快餐和方便面，也有糖分很高的想奶茶蛋糕，但像粥这种食物很容易被忽视，由于长时间煲煮米中的糖分被大量释放且极易被人体吸收。有一个生活常识是粥是快速升糖食物，糖尿病人要慎喝粥，由于短时间内无法分解多余糖分，会转化为脂肪先存储起来。

其实减肥是一种全身运动，没有说可以针对某个部位的减肥方法，像您腹部脂肪堆积较多其实是很常见的，可以先从强度较低的有氧运动开始如跑步跳绳，配合控制饮食，坚持一个月左右略有成效可以加入适当力量训练防止肌肉力量流失提高基础代谢。

条条大路通罗马，其实方法多种多样，找到最适合自己的方法，最重要的的坚持下去，一定会发现更好的自己，祝好运！

bmi28一个月减重多少？

1 每个人的减重情况不同，没有一个统一的标准来衡量正常的减重量。
2 减重的速度取决于许多因素，包括个人的体重、饮食习惯、锻炼量、代谢率等等。
3 一般来说，每周减重1-2磅是比较健康的减重速度，一个月减重4-8磅是比较正常的减重量。
但是，如果你的体重很大，那么你可能会在开始减重时快速地失去几磅，这也是正常的。
同时，如果你减重过快，可能会导致身体营养不良，所以减重也要循序渐进，不要过于急躁。