如何搭配减肥营养餐

减肥营养餐，最靠谱的搭配有哪些？

“一切不吃主食的减肥都是在耍流氓”一看到减肥两个字，就想起了以前看过的一篇文章中的经典语录！😄😄

现在我总结下这么多年学过的、实践过的经验和理念给大家叨叨两句 。推荐一个最靠谱的食补和最靠谱的药补！

首先推荐：淮山(山药)和小米煮粥喝(粉糯的河南焦作铁棍淮山最好)

小米是五谷之王，补脾第一，山药就排第二吧。同气相求，小米与山药是绝配，是珠联璧合！山药为啥健脾，因为它的味道是甘的，五味中甘味最健脾！ 山药另外的好处就是补肾！润肺！

引用药学鼻祖《神农本草经》的话就是：“山药补各种虚，五脏六腑的虚都可以补，尤其善于补脾胃的虚。山药不仅可以散寒还可以清热哦。经常吃山药可以长肌肉，等白发苍苍的时候耳不聋眼不花。”

再叨叨下为什么会肥？

首先： 肥胖，是脾胃的运化出了问题，脾胃的升清降浊功能出了问题，身上有很多垃圾排不出去又利用不了，身体不会无缘无故地多出来一些东西，既然多出来了肯定有它的道理，这其实是身体的一种自我保护。

肥肉保护我们的阳气，保护我们的五脏六腑。 由于伤了脾胃，阳气越来越弱，寒气就会趁虚而入，直逼五脏六腑。这个时候我们的身体就形成了一层一层的脂肪，来做为防御外界寒邪的屏障。你的寒气越重，你的脂肪越多，你的屏障越大。

了解了原因， 怎么从根本上解决这个问题呢？把清阳升上去，把浊阴降下来，恢复脾胃功能，就是这么简单！

药补推荐：升清降浊十一味汤。

黄芪30克 、白术20克 、柴胡12克、 茯苓30克 、荷叶9克 、陈皮9克、 山楂9克 、枳实9克、 鸡屎藤30克 、11甘草9克 、干姜9克

这个方子有效的前提是：杜绝任何垃圾食品；三餐一定要有规律；肥胖较严重的亲亲可以晚上不吃饭，可以用淮山当晚餐，减肥又可以增肥，双向调节。适当运动还是要的，建议每天一个小时左右的快步走。 这个方子不仅可以减肥，还可以美容，还能祛湿，还能调理痘痘，还能调理便秘，还能调理三高，甚至还能消除脂肪瘤。当你身体的垃圾清理掉了后，许多疾病也会自动消失呢？

服用这个方子可能导致的反应，比如上火，不用担心，这是一个阳动冰消的过程，刚开始会上火，慢慢就不会上火了。会出现口干，晚上喝点酸梅汤就好。 坚持一个月，身轻如燕的感觉会让你更加健康、自信、美丽！