练瑜伽是减不了肥的~
脂肪燃烧三个途径：寒冷 运动燃脂 糖异生
一般情况下只要饮食调整，就能通过糖异生来代谢脂肪，运动也可以燃烧脂肪。只不过针对的方向不一样，
人之所以胖
——笼统的解释：能量摄入大于能量支出。饮食调整摄入问题，运动是增加支出这个方面，
而在运动方法上，很多人出现了偏差，像大多数瑜伽真的很难实现脂肪的燃烧，更多的是增加身体的柔韧性，增加关节活动度，帮助矫正形体……
像运动燃烧脂肪，
一般以有氧运动为主，
心率达到120以上，
持续时间20分钟才开始脂肪燃烧，
达到30分钟左右的时候脂肪燃烧最大，
当超过45分钟的时候肌肉消耗开始增加，
得不偿失~
所以有氧运动尽量控制在45分钟到1个小时左右，或者可以更换一下运动方式，徒手训练为主，
下面是几个燃脂量特别大的动作，给大家介绍一下：
开合跳——一组30个，3-5组
高抬腿——30-40s／组，3-5组
波比跳——15个／组，3-5组
三个动作连续做，每个动作间隔时间15-30s，像高抬腿和波比跳，运动强度比较大，可以适当增加休息时间。
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