人的成就感能刺激内啡肽的分泌。
人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进人体大脑分泌。
运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。
如果有票子就去登登山，望望远，使自己的心情得到一次陶冶
没票子的，你可以在抬头望望天（最好是晴天，或者是满天星的夜晚），或者走到野外，或者走向上阳台
总之是个僻静的地方，拿一瓶自己喜欢的吃的或饮料，静静的思考你有生以来的各类事情
仔细想想为什么会是今天这个样
想想要改变目前状况，需要分几步走？第一步应该怎么办？然后应该怎么办？
等你想通了
拿出纸笔，把你的所想的都写下来
张贴到你经常能看到的地方
在以后的日子里
每天按照计划去做事
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