减肥期间建议是不吃水果干,因为水果干里面的水分被晒干了,留下的都是些糖份,含糖量高。第二,水果干吃的数量会比吃水果要多。那么总的糖份的摄入量就要高很多。
减肥期间可以吃苹果或者火龙果,猕猴桃也行。这些水果热量低,营养全面。比较适合减肥时候食用。
还有水果的食用要在饭前,不要在饭后。
水果都含有某些糖类。糖可以在体内转化成脂肪,加剧肥胖。此外,一些糖经常被添加到出售的果汁中以增加味道。因此,喝果汁不仅不能减肥,还可能加重肥胖。减肥的本质是让卡路里的消耗超过卡路里的摄入,所以减少高卡路里食物的摄入和限制总卡路里是减肥的基础。减肥时饮食调整的一个原则是多吃含有较多膳食纤维的食物,因为膳食纤维不能被人体吸收,它会在肠道中占据一定的空间,导致饱腹感,有助于减少食物消耗量,同时还具有一定的减少脂肪吸收的效果。
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