可以吃一个拳头的量，你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走之类的
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