1. 速食鸡胸肉：含蛋白质和碳水化合物，可增加饱腹感，补充营养。
2. 即食麦片：富含膳食纤维，增加饱腹感，可减少其他饮食的摄入。
3. 速食荞麦面：含蛋白质和膳食纤维，有较强的饱腹感，可作为减肥速食食品
速食的再好都是含有食品添加剂和防腐剂的、
建议你去超市买那种最好是跑山鸡的鸡脯肉，如果有鸡小胸 建议买鸡小胸。
鸡小胸肉位于鸡大胸肉内侧，呈柳叶状，每条大约重40-50克，是鸡身上最有营养、味道最鲜美的部位，
鸡小胸肉的肉相比鸡大胸的能量更低，是鸡身上脂肪含量最低的一部分。同时也比鸡大胸更嫩。
你可以把鸡脯肉外面的筋膜扒掉，水煮一下撕成丝，用黄瓜丝拌着。
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