容易饱腹减肥的水果有哪些

饱腹感强热量低的水果？

1. 西瓜是一种饱腹感强热量低的水果。100克的西瓜仅含有30卡路里的热量，而且其中还富含水分和纤维素，可以让人在吃过后感到饱腹，不容易再继续摄入过多的卡路里，从而减少热量的摄入。

2. 芒果也是一种饱腹感强热量相对较低的水果。100克芒果含有60卡路里的热量，虽然热量稍高于西瓜，但由于其含有大量的纤维素，能够促进消化，减缓饥饿感，从而使人们不易陷入暴饮暴食的状态。

3. 草莓也是一种饱腹感强热量低的水果。100克草莓含有32卡路里的热量，而且其含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠胃蠕动，减缓食欲，从而降低摄入的热量。

4. 想要更好地享受水果带来的饱腹感，可以选择在餐前吃水果，增加饱腹感，减少摄入的食物量；或者将水果切成小块，慢慢咀嚼，让口感更加丰富，增加饱腹感。

5. 除了以上几种水果外，其他一些饱腹感强的水果还包括荔枝、柚子、甜瓜、哈密瓜等，大家可以根据个人口味和喜好来选择适合自己的水果，享受健康饮食的同时还能够更好地控制体重。

什么样的水果，吃着爽，还有饱腹感？

关键是你要的爽是什么，水果本身的清爽用苹果是个不错的选择，如果要吃得爽，建议试下不同的吃法，基本大部分的水果都能和酸奶搭配，把爱吃的水果切成丁，拌着比较粘稠的酸奶一起吃（不能用饮料类的酸奶哟，家里自制的酸奶加点糖或木糖醇），味道很正，既有比较好的饱腹感，又不担心热量太高会长胖。

这个是奶爸做的芒果酸奶饮，芒果比较热气，湿热重的少吃点，用苹果搭配酸奶应该可以同时满足不同的两种爽。