大多数蔬菜属于减肥食品,育肥食品主要指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜中的土豆淀粉含量高,不应该多吃。大白菜、韭菜、芹菜和其他多叶和茎类蔬菜,以及黄瓜、冬瓜、蘑菇、西红柿和其他蔬菜,淀粉含量很少,是非增肥食品。然而,蔬菜食品中蛋白质的质量相对较低对减肥有一定的帮助。
可以生吃蔬菜达到减肥的目地。通过吃蔬菜水果,使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有,木耳,可以降低血液粘稠度,软化血管。白菜,含有丰富的营养物质,是比较好的减肥蔬菜。卷心菜,是既瘦身又美容养颜的好食材。
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