减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等，碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡，其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供，因此，要重视碳水化合物类的食物。
减肥先决条件是少吃少油少盐。其次重在坚持。
我知道的减肥食品:
1、蔬菜类：蕃茄、黄瓜、辣椒、茄子、绿色叶菜类（如芹菜、小白菜等）等，几乎所有被称为蔬菜类的食物都很低卡，它们含有大量的纤维素，即让人有饱腹感，又可预防便秘。但必须注重烹调方法。
2、肉类：鸡胸肉（建议少量油煎，或煮熟凉拌）、鱼肉（建议清蒸）；
3、减肥水果类：苹果，柚子、核桃；
4、蛋奶类：鸡蛋、酸奶；
减肥时，食物搭配和烹饪方法很重要，比如黄瓜，大多人就凉拌吃了，其实可以放少量的油炒个虾皮黄瓜，即提味又可饱腹。
我也是减肥实施者，持之以恒的将体重保持在一定范围。减肥的朋友，我们可一起健康、愉快地减去超重部分。先让自己满意，生活才充满意义。加油！
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