节食减肥适合的运动是哪些

热量低适合运动减肥的食物有哪些？

一.五榖根茎类及其制品 　　中热量：米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干 　　高热量：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条 　　二.奶类 　　低热量：脱脂奶 　　中热量：全脂奶、优格调味乳、优酪乳 　　高热量：奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐：肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧 　　三.鱼类、肉类、蛋类 　　低热量：鱼肉（背部）、海参、海哲皮、乌贼、蛋白 　　中热量：瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉 　　高热量：肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡 　　四.豆类 　　低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆 　　中热量：甜豆花、咸豆花 　　高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐 　　5.蔬菜类 　　低热量：各种新鲜蔬菜及菜干 　　中热量：皇帝豆 　　高热量：炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜 　　陆.水果类 　　低热量：新鲜的水果 　　中热量：无糖纯果汁 　　高热量：果汁饮料、水果罐头 　　漆.油脂类 　　低热量：低热量沙拉酱 　　高热量：油、奶油、培根、沙拉酱、花生