要使体脂率降低而体重保持不变，需要采取以下措施：
首先，进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以帮助燃烧脂肪。
其次，增加肌肉量，通过力量训练来提高代谢率。此外，控制饮食摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。同时，保持充足的睡眠和减少压力，以促进身体的恢复和代谢。最后，保持良好的饮食和运动习惯，坚持长期的健康生活方式。
其实这是一件好事，我们减肥不等于减重。体型四肢腰围纬度变小，这说明消耗了大量的脂肪。体型变得更匀称。体重没有变化，说明体脂率发生了变化，就是肌肉含量增加，脂肪含量减少。所以身体还是处于同等体重。肌肉密度比较大，也就是俗说压秤，而脂肪相对密度低不压秤。所以那，一斤脂肪的体积要比一斤肌肉体积大的很多。所以说你减肥很成功。继续加油吧。
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