选择健康的减肥方式，循序渐进的一点一点瘦下来，减脂肪，不减肌肉和水分，最好能增加脂肪，这样瘦下来就不会皮肤松弛和下垂。
我用的是吃卡瘦减脂代餐食品的方法，具体方案是：
早上空腹喝500 毫升水，这杯水可以快喝补充昨晚的能量水。用六七十度一大杯水泡着卡瘦 等卡瘦完全溶解再加点烫点的水慢慢喝 卡瘦的营养价值丰富含118种动植物营养，足够我们早餐的能量！一定要补充足够的水分，来通过卡瘦棒燃烧脂肪，帮助代谢 ！
中午饭前30 分钟至1小时吃卡瘦，用早上泡着的方法吃卡瘦 ，半小时后吃粥类，蔬菜，豆制品，最好做个汤，少油少盐，这样也可以补水，鱼肉 ，鸡肉、牛肉都可以，避免猪肉！吃平时的6至7 分饱 ，不可暴食！期间可以吃水果。
晚上6:00到7:00之间一边喝水 继续用早上泡着吃的方法吃卡瘦 10:00之前，可以补充水分小口喝水。10:00之后不再喝水，早点休息切忌晚睡。
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