女人手胖如何减肥

手很肥怎么减掉？

使用举哑铃的方法来给自己的双臂 减少赘肉 。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。

经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让手臂和身材更加完美。瘦手臂需要做一些针对性的训练，关键是要持之以恒。

比如用哑铃运动 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳 举手运动1． 两腿站立，双手握住哑铃 ，从胸前举至头顶上停留约5秒；2． 两手从头顶慢慢落至胸前；3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；4． 重复此动作5~10遍。B：扩胸运动1． 两腿站立，两手握紧 哑铃 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃 ，动作很快会使效果很差。　　

2.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

3.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

4.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

手胖怎么减肥，只减手？

手胖可能是因为脂肪堆积或水肿造成的，想要只减手部的脂肪，你可以试试以下方法：

1. 握拳拉伸：双手握拳，然后用力伸直，重复 20 次。

2. 手指交叉：双手交叉，然后用力拉伸，重复 20 次。

3. 握拳俯卧撑：双手握拳，然后做俯卧撑，重复 20 次。

4. 握拳挤压：双手握拳，然后用力挤压，重复 20 次。

5. 手指按摩：用手指按摩手部，促进血液循环，帮助减肥。

6. 手部运动：多做手部运动，如打字、弹钢琴等，帮助减肥。

这些方法可以帮助你减肥手部，但是需要坚持一段时间才能看到效果。