上身太胖如何减肥

上身瘦下胖怎么减肥？

上身比较瘦，下身比较胖，很有可能是长时间的不运动，经常久坐的原因引起的，所以出现了这种情况，一定要到正规的医院最先检查，如果确实是因为长期不运动造成的话，是每天需要进行跑步或者是骑单车，包括做瑜伽等运动来减掉多余的赘肉。

上半身肥胖，腿瘦，肚子超级大，该怎么减肥？

懒人瘦肚子的最快方法

给大家介绍几种减肚子的方法，帮排出肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰

💤日常生活小主意1⃣️:

1.每天深呼吸:每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，双脚插叉开与肩同宽，深呼吸:吸气时腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下

💤日常生活小主意2⃣️:

1.水和饮料要合理:尝试早餐前应该饮一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液的黏度，降低血糖，控制食量。建议不要喝啤酒和含有一些二氧化碳的饮料

2.饮食上面要注意:不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等，多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食

💤运动篇:

1.双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面上压，充分打开胸廓

2.以这个躺卧姿势，头部往上微微扬起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势四秒，然后在次躺下，重复两次

3.背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行

4.继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同时是保持与地面24度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替的摆动两臂四个来回

5.然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大60度，双腿也伸直，往正上方抬高，脚掌抬向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，再次保持姿势4秒

6.抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，而大腿不要改变姿势，双臂收回屈肘抱与后脑勺，胸廓再次打开，记得要收紧下巴，视线再次落于腹部上

7.屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，继续打开胸廓

8.然后以同样的方式检查的小腿松开再次交叉，此时将左侧的小腿放于右侧的之上，来回的做交叉的动作16次。整套动作务必要收心腹部的肌肉，利用其他身体部位的动作，来刺激腹部的肌肉，并且一层一层递进

愿宝宝们瘦下来也有保护自己的能力🖤有问题就留言给我吧 我是体态美容师