减肥最有人气、最热门话题,是胖人爱美要求、是女人一生的课题,想尽方法减肥、五花八门、绞尽脑汁,甚至用到激素药物减肥,有些减肥药对人体起副作用,起到不良症状,当停药后会很快反弹.最好减肥是坚持锻炼,合理调理饮食.
第一、不应该口服药物为主,每天坚持锻炼做些有氧运动、40分钟步行、慢跑、羽毛球、跳绳、游泳、骑单车.增加脂肪代谢.
第二、合理饮食、不吃高热量、高脂肪食物、油炸食品、罐头、火腿、含淀粉的食品.
不吃高糖食物、奶油、果脯、蜜饯食品、巧克力、面包等甜品.
第三、少吃肉和内脏,多吃清淡的食物、多吃蔬菜水果、含纤维的食品,燕麦、荞麦、西芹、苹果、香蕉等.
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