您的身高体重和我之前差不多，后来通过运动和控制饮食减了四十多斤。我当时采取的方法就是纯粹的有氧慢跑加控制饮食，运动上初期每天五公里以上可以很慢但要跑完（后期尽量一点点提速如果稳定在四十分钟以内最好），再往后可以增加距离或者是尝试去做无氧的抗阻训练（健身房撸铁、或者公园里的自重训练）。饮食上尽量减少碳水（米饭馒头等主食、可乐雪碧的饮料甜点）的摄入，如果感觉饿的话主食可以改成玉米红薯等粗粮或者临时吃点黄瓜胡萝卜等垫吧一下。
最重要的一句就是重在坚持，可能开始阶段运动和饮食上的变化会让你身体和心理上很难受，可能不能很快看到效果会让你感到沮丧。但是相信我！照着上面严格的去做你会收获一个更好的自己！
瘦下来真的是另外一个世界。
朱行，从小就胖，在他16岁的时候遇到我们营养俱乐部。176斤的他，使用奶昔5个月减肥50斤‼️
一年比一年帅。
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