谢邀，首先我们得知道，引起肥胖的原因，就是吸收的热量大于消耗的热量，所以形成肥胖。
夏季来了，我尝试用三餐加运动减肥，效果还可以，你可以试一下：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包片，这样吃可以保证一上午的营养。
中餐：一荤一素菜，米饭，最好吃8分饱，这样的食物保证一下午的工作有精力。
晚餐：一片面包或一个小的花卷，青菜，饭后半小时走步，从慢到快，走30分钟，这样基本上就能减肥，还能保证三餐营养，你不妨试试....
无论是夏天还是在冬天，最好可以采取科学的方法来进行减肥，比如控制饮食和增加运动的方法，来达到减肥效果，同时是比较健康，也是比较科学的，也不会造成很大的影响，是不需要过于担心的，但是如果盲目的采取减肥的方式，就有可能会影响到身体健康。
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