生二胎如何减肥

生完二胎后该如何减肥？

二胎宝宝两岁后，我用20天从130斤减到120斤，目前体重还在慢速下降，110斤是我的目标！

1、楼主如果母乳的话，正常吃饭，正常母乳，体重是会降的（个人经验，生完老大后，坚持母乳，比生之前瘦了10斤）

2、楼主如果环境允许、意志力强且身体素质不错的话，可以用21天减肥法，我就是靠这个方法，11天减重8斤，20天后稳定地减到10斤。

说下我的实践：

1、头三天只喝水，第一天和第三天比较难熬，第三天连胳膊都抬不动了，所以要求身体素质好，否则真撑不下来；.

2、第二阶段8天，只能吃水果和蔬菜，且不能过量，我是睡前三小时不吃东西，饿了就用水顶着；

以上两个阶段共着重8斤，也许有人说减掉的大部分是水，所以，就要靠后9天的稳定了

3、第三阶段9天，除了高热量的（甜品、饮料）其它都可以吃，但只能吃六分饱（没饿的感觉就行），这一阶段主要是巩固之前的结果。

其实熬过了头三天，对食物的渴望也没那么强烈了，开始吃东西的时候我又从知乎上学到每口饭嚼50下（可能没那么多下，但吃的速度绝对只有以前的五分之一），于是，我吃得慢，吃得少了，第三阶段的9天，我白天不吃得东西很少（工作清闲），晚上回家多吃一点，居然也廋下来两斤，目前体重还在慢速下降！

对了 我几乎没运动 每天走路步数基本在5000步