夏天到了,想要穿美美的无袖衣服和裙子,但胳膊又太粗,让许多小仙女烦恼至极。我知道有几种快速瘦手臂的方法,只要你肯坚持,这个夏天你一定会拥有纤细的手臂。
1.反俯卧撑
这个是在无辅助器材的情况下都可以完成的,比较方便易做,就是将手放在小高台上(可以垫几本书),然后坐在地上,双腿向前伸直,双手与肩同宽,手指指向前方 。然后用双手双臂的力量向前向上推动身体。每天坚持做10-30次。不到一个月,你就明显会看到效果的。
2.借助哑铃进行练习
这种方法就需要借助一定的器械,如果你的家里没有哑铃,可以用两个一样重的茶杯来代替,具体做法是双手各拿一个哑铃,然后右手抬起哑铃到肩膀的部位。同时抬起左腿膝盖,将左手放在膝盖上。双臂交替进行。每次做30次。
3. 日常生活小习惯
其实,在日常生活中有许多动作也可以帮助你瘦手臂,比如走路时有意识的挥动双臂。再如打扫卫生时,可以利用拧抹布和拖地来对手臂进行锻炼。另外,睡前也可以进行简单的拉伸,不仅有助于睡眠,而且还可以瘦手臂呢。
想要在夏天穿上无袖衣服,那么从现在开始监督自己进行锻炼吧!手臂减肥最有效方法可以做全身运动如跑步、游泳、健身等正常举行运动。但全身运动30分钟后做局部运动,如哑铃、引体向上、俯卧撑、手臂力量运动等,这样你就会瘦下来。减肥也离不开食物上的配合,通常多吃膳食纤维高的食物,低脂肪、高蛋白的食物,合理安排,这样两个配合,坚持一段时间,自然体重就会减轻,手臂局部也会瘦下来。
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