如何用dj舞曲减肥

健身能减肥吗？

关于减肥我们说的最多的就是“管住嘴，迈开腿”“七分吃，三分练”，二者缺一不可。单一靠饮食或运动减肥并不会达到我们理想的状态，“吃“与“练“相辅相成，改善我们的健康状态美化形体是其一，更主要的是帮助我们形成新的生活习惯，养成易瘦体质。

减肥考验的是一个人的自律，是否真的能坚持下去，让减肥成为一阵子还是一辈子，真的就是一个决心的事。

我自己就是一个真实的案例，健身对减肥效果如何，让我这个曾经胖到160斤身高只有158公分有过成功经验的人来分享给大家:

答主童年时期是干瘦体型，又杆又柴的那种，青春期开始发胖，纵向生长也跟着缓慢了，高考前体重最高达到了98斤，现在回想起来那尽然是答主成年后最高光的时刻。那答主是怎么胖到160斤的呢？说多了都是泪啊，青春年幼不懂保养,网上熬夜打游戏，通宵刷剧，久坐不动，感觉不到渴不喝水，嗜好辛辣油腻之物,概括而论是不好的生活习惯打破了身体的生态平衡，影响了身体的代谢率，从而导致了肥胖。

减肥之路道阻且长，一次次下定决心减肥，最后都因无法坚持而有始无终，减肥的方法有很多种，答主尝试过减肥药，过午不食法，21天轻断食等等等等，最后下定决心一步到位是去了小区楼下健身房花了共一万rmb开了一张健身卡及42节私教课，两个多月瘦了40多斤，并且一直维稳在减下来的这个体重没有反弹。

减重不等于减肥，减脂才是减肥。单纯依靠饮食管理去刷脂减重虽然能达成我们的目标，视觉上却不美观，经常运动的人群往往看上去比实际年龄要小，他们的肌肉更紧实，肌肉含量更大，能更大程度的消耗热量，代谢脂肪，帮助我们形成易瘦体质。饮食管理只能让我们在数据上瘦下来，刷掉脂肪的同时还有肌肉流失，让我们皮肤松弛，身体无线条美，一旦恢复饮食很快便会引起反弹，甚至比以前更胖，因为身体的肌肉量比以前更少，代谢率更低，真的得不偿失。

合理运动科学健身可以帮我们完美的解决这个问题。建议运动开始前先热身，器械比较常用的有跑步机，椭圆机等，也可以原地慢跑，做靠墙静蹲等，有微微出汗的感觉即可，如果体重基数比较大的话，不建议进行剧烈运动，对关节膝盖伤害比较大。然后先无氧再有氧，无氧运动可徒手凭借自身的力量进行阻力训练，也可借助器械，训练时间可设计为一个小时再加上30分钟以上的有氧运动，能更大程度的燃烧脂肪，增肌塑型，最后一定不要忘记拉伸。这期间饮食上要补充高量的优质蛋白，大量的绿色蔬菜，少量的低GI值碳水，瘦身指日可待。